情緒管理講師常遇到許多學員提出我知道自己脾氣不好，我也想要改變呀!可是一遇到狀況，不自覺脾氣又發了出來，如同許多人戒菸戒不掉，原因不外乎決心與找到適當的方法。
忍耐不是改善自我情緒的好方式，因為會覺得受委屈、悶就像火山、地震累積的能量沒有宣洩，在下次情緒爆發時會更嚴重。
動物都有反射機制，手接觸到燙的東西，手會立刻縮回來，就是一種反射機制，反射機制是一種保護作用避免身體受到更大的傷害，但也可能因為反射產生過度反應造成攻擊行為。
只要中斷反射接收或轉換反射輸出就可以改變情緒發洩方式，一般情緒管理運用模式即提出發脾氣時深呼吸、從一數到十，將原本要爆發的情緒轉換成注意呼吸與數數字。
有些則運用轉念方式將情緒替代，例如戴上佛珠手環安定情緒，看到手環時想到對自己承諾與期許，有些則是運用座右銘當作自己轉換情緒的方式，如同成功者就是能夠比別人接受更多挫折與磨難，找一句座右銘在自己情緒不佳時做自我激勵。
習慣不是一天養成的，要改變亦非一朝一夕，改變情緒反射時，可以做自我宣告承諾與找人一起陪同提醒，可以加速情緒管理更快轉變喔！ |
