人有七情六欲本是正常,情緒適當發洩亦是合理,在教授情緒管理課程時常會向學員說這一段話,許多人員會認為我如果將自己情緒發洩出來,會不會讓別人覺得我是一個沒有控制情緒能力的失敗者。
其實不然,發洩情緒有助於讓別人了解你現在的感受與你重視的事項,我常遇到許多個案是在大家面前溫、良、恭、儉、讓,是大家公認的好好先生/好好小姐,如果因為情緒不知如何釋放所以導致壓力累積鬱鬱寡歡,或是將情緒發現在家人身上讓家人成為受害者。
當然也有些人員不隱藏自己情緒,直來直往、大鳴大放,也會讓周遭其他人員覺得身邊有個不定時炸彈,隨時會將自己情緒爆發出來,那也不一件好事。 很多人面對自己不好的事情痛苦一次,將情緒不經轉換爆發出來傷害到周遭人員又再痛苦一次,何苦來哉呢?
面對不好的事情,情緒波動在所難免,試著找到紓解情緒的管道,例如:覺得自己壓力大時可以聽聽音樂、運動都是很好的紓解情緒方式或是將自己情緒讓其他人了解,例如:我現在心情有點亂,是不是可以30分鐘後我們在討論,你和我溝通的方式會讓我覺得不舒服,我們可不可以換一種方式溝通。
透過紓解情緒管道讓我們情緒可以適當的宣洩,讓別人了解我們的情緒狀態,避免負面情緒累積,讓我們可以正向面對情緒展現真實自己。
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