每個人都有情緒只是情緒管理高低而已，有些人情緒如同火山爆發一發不可收拾，有些人卻可以調整自我情緒適當宣洩，據研究統計EQ 高者比 IQ 高者更容易獲得成就，你是 EQ 高的情緒管理高手嗎？
情緒爆發前總會有些先期徵兆，除了本身個性、體質外請自我衡量一下是否有這些徵兆產生
心理反應： 七情-喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的起伏波動是否變大？是否強烈到引發生理反應？
生理反應：你時是否會心跳加快、呼吸急促、說話速度變快、臉部表情僵硬、臉色脹紅與四肢動作增加？
認知反應：是否開始對周遭事物的判斷力變得較差或較偏執，對別人給予的意見也聽不進去？ 行為反應：是否已經有平常較不會做的行為產生，例如：搓手、抖腳、踱步，或是在出現情緒不佳時習慣性行為例如：猛抽菸、猛喝酒的情形產生。
以上四種反應如果都超出平常自我的反應，此時就要注意自省，也要找到良好自我情緒宣洩的方式，避免情緒關係傷害到自己周遭親朋好友，造成無法彌補的傷害。 |
